Nu är första dagen på Open week slut, vi har kört två race idag och det har blåst mellan 3-11 m/s och varit väldigt vridigt och byigt. Alltså har det varit väldigt svår-seglat och många bra seglare har hamnat längre ner på listorna än vad dem brukar. Själv seglade jag ett okej första race, men mitt andra race var hemskt! Först lyckades jag inte hitta någon bra lucka att segla in på och startade efter alla andra, inte så optimalt så att säga. Sen seglade jag upp mig ganska mycket, men så vred det igen och där låg jag bland dem sista. Inte roligt sådana race, men jag kämpade mig igenom hela och lyckades plocka ett antal placeringar. Som bra är så är det ju bara ett race av 8 som det beräknas bli under hela open week, så det är bara att fortsätta kämpa :)

Sarah

Visste du att löpning inte bara är bra för konditionen utan också för hjärnan?

En grupp forskare (från USA) har nämligen upptäckt att efter bara några dagars regelbundna löpningspass började det produceras hundratusentals nya hjärnceller i hippocampus, den del av hjärnan som hanterar minnen. Alltså får man även bättre minne av att springa. Det gör verkligen löpning till en perfekt träningsform för seglare eftersom det alltid kan vara bra att minnas vad coachen har lärt en! 

Så nu ska jag ut och springa iallafall! :)

Sarah

Idag har jag seglat med Sara Westergren som också gått på Motala seglargymnaisum. Vi hade inget bestämt träningsschema utan vi gick ut och gjorde det vi kände för. Fart, slag och balansträning! Vi hade kul och prövade massor med nya sätt att segla på och jag har lärt mig massor. Det är faktiskt sådana här pass som jag lär mig mest på! Att ha kul är det viktigaste, om man hela tiden ska träna seriöst och strikt så lär man ha tröttnat innan man uppnått sina mål. Idag har jag t.ex uppnått mitt mål om att kunna göra bakåt slag!

Efter passet blev det att bada och leka :)

Nu måste jag verkligen äta, har förbränt ett antal kalorier idag! :)

Sarah 

Igår kom jag hem efter att ha varit i Motala en vecka, det har varit jätte roligt att träffa alla igen och så har jag ju kunnat träna på gymmet som lite omväxling :) Jag har ju nämligen inte någon tillgång till det på Dalarö. Nu har jag kommit tillbaka och idag körde jag ett E-jolle pass för första gången sedan JSM. Det är verkligen perfekt seglarväder ca 6-7 m/s och soligt. Så jag satte på lite musik och körde på i två timmar:) Det blir alltid mycket lättare att träna när man har kul! 

Sarah

Idag blåste det 10 m/s och ca 12 m/s i byarna så det var riktigt jobbigt för oss som aldrig seglat 29er i mer än 6 m/s innan! I början låg vi bara och välte, men när vi listat ut hur vi skulle hänga på bästa sätt fick vi bra balans i båten och kryssbogarna gick riktigt bra! Problemet kom bara när vi skulle slå. I slutet blev slagen lite bättre och vi välte inte hela tiden, men det är fortfarande mycket kvar att lära. Det blev även ett rejält fyspass eftersom vi har vält upp båten ett antal tusen gånger och mjölksyran kom ganska fort när man hängde! En del blåmärken lär det också bli.   

Men med lite mer träning så tror jag att hårdvinden kommer bli våran styrka! 

SARAH

igår var det midsommar och då tränade inte jag och Nathalie eftersom att det är viktigt att vila ibland! Istället ängnade vi oss åt Team building genom att ha en rolig och skön dag. Det är viktigt att göra andra saker som inte är så seriösa med varrandra ibland! Annars tror jag att det lättare blir bråk i båten. Vi åkte bl.a raket efter båten och det blev ju lite träning att simma vilket man fick göra en hel del gånger. Efteråt varrvade vi ner med jordgubbar på bryggan! En skön och lungn midsommar fick det bli.

Men idag tränade vi igen och det gick väldigt bra, vi välte en gång, men annars så lyckades vi både satsa mycket och hålla oss uppe från vattnet. Vi seglades 2,5 h och som vanligt lärde vi oss väldigt mycket. Det roligaste är att vi nästan lärt oss nästan allting själva! Så länge man har disskusion i båten så klurar man ut det mesta!

SARAH

Det är viktigt att inte bara segla (även om det är roligast) utan att också se till att behålla styrkan och konditionen. Framför allt under denna perioden av året då det är väldigt ovanligt med hårdare vindar. Så jag och Nathalie satsar också på att försöka få in några fyspass under tiden som hon tränar i Stockholm med mig. Igårkväll körde vi ett pass bestående av intervall löpning 60x20 + styrkeövningar som chins,plankan,benböj osv.. 

Vem behöver ett gym när det är så gött väder?    

Nu är JSM slut. Det har både gått bra och dåligt! men jag börjar verkligen känna att det släpper mer och mer och snart kommer jag vara bäst, snart kommer jag vara den som står på prispallen. Lite mer träning och erfarenheter så är jag där. Det har iallafall varit det roligaste JSMet hittils eftersom allting inte avgjorts på en gång utan att man har fått kämpa sig igenom varje race. Ingenting har varit avgjort fören man gått i mål och det har verkligen fått mig att kämpa! 

Imorgon blir det nya tag och då ska jag och Natte segla 29er. 

SARAH 

Ps. visst har vi snygga TEAM tröjor som vi fått idag? :)